Schoolslag, borstcrawl of rugslag?

Het aantal calorieën dat iemand verbrandt met zwemmen hangt erg af van de zwemslag die je gebruikt. Reken daarom je eigen calorieverbruik uit met de verschillende onderdelen van het zwemmen : Schoolslag, Rugslag, Borstcrawl, Vlinderslag.

Hieronder een overzicht hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met de verschillende zwemslagen per uur. 

Hoeveel calorieën verbrand je per baantje?

Het is altijd fijn en motiverend om te weten hoeveel calorieën je nou verbrandt hebt nadat je een tijd hebt gesport. Laten we daarom eens uitrekenen hoeveel calorieën je per gezwommen baan verbrandt.

Een gemiddelde schoolslag zwemmer zwemt ongeveer  60 baantjes (1 baan is 25 meter) per uur. In 1 uur schoolslag zwemmen verbrandt je ongeveer 500 calorieën (zie de tabel hierboven). Dit komt neer op 500 / 60 = 8,3 calorieën (kcal) per baantje.

Het gewicht van iemand heeft ook invloed op het totaal, maar de invloed is kleiner dan bij de meeste andere sporten. Dit komt omdat je lichaam vooral wordt gedragen door het water, waardoor de invloed van het gewicht op het totaal aantal verbrandde calorieën kleiner wordt. 

Gebruik het overzicht hieronder om te zien hoeveel calorieën je verbrandt bij verschillende afstanden.

Hoeveel calorieën verbrandt je met 1 kilometer zwemmen?   

Het aantal calorieën dat wordt verbrand tijdens het zwemmen van een afstand van 1 kilometer hangt af van verschillende factoren, waaronder het lichaamsgewicht, de zwemstijl en de intensiteit van de training. Over het algemeen wordt aangenomen dat zwemmen een van de meest effectieve vormen van lichaamsbeweging is, omdat het een full-body workout is die veel spiergroepen tegelijkertijd gebruikt.

Gemiddeld verbrandt een persoon die een uur lang zwemt tussen de 500 en 700 calorieën, afhankelijk van de factoren die ik eerder noemde. Als we dit omrekenen naar het zwemmen van 1 kilometer, dan zou een persoon die een kilometer zwemt in ongeveer 20-30 minuten, tussen de 100 en 350 calorieën kunnen verbranden, afhankelijk van hun lichaamsgewicht en de intensiteit van de zwemactiviteit. Houd er rekening mee dat dit slechts een schatting is en dat het aantal calorieën dat een persoon verbrandt tijdens het zwemmen kan variëren.

Zwemmen

Het aantal calorieën dat iemand verbrandt met zwemmen hangt erg af van de zwemslag die je gebruikt. Reken daarom je eigen calorieverbruik uit met de verschillende onderdelen van het zwemmen: Schoolslag, Rugslag, Borstcrawl of Vlinderslag.