Dagelijkse caloriebehoefte voor mannen en vrouwen

Om erachter te komen wat de dagelijkse caloriebehoefte is van iemand hebben we een aantal gegevens nodig. De hoeveelheid hangt namelijk af van je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en de dagelijkse activiteit. De caloriebehoefte verschilt daardoor erg per persoon. Globaal kunnen we zeggen dat een man ongeveer een caloriebehoefte heeft van 2500 calorieën en een vrouw een caloriebehoefte heeft van ongeveer 2000 calorieën om op gewicht te blijven. Zit je onder deze hoeveelheid val je af, kom je erboven dan kom je aan. Reken zelf online je caloriebehoefte uit

Hieronder kan je zien hoeveel calorieën iemand van 30 jaar ongeveer per dag nodig heeft. In de tabel is onderscheid gemaakt tussen veel, normaal en weinig actief als het gaat om dagelijkse bezigheden. 

Hoeveel calorieën verbrandt een man (30 jaar) per dag?
 

Activiteit / gewicht 70 kilo 80 kilo 90 kilo 100 kilo
weinig 2035 2200 2365 2528
gemiddeld 2628 2841 3053 3262
veel 2925 3161 3400 3634


Hoeveel calorieën verbrandt een vrouw (30 jaar) per dag?
 

Activiteit / gewicht 60 kilo 70 kilo 80 kilo 90 kilo
weinig 1675 1790 1905 2020
gemiddeld 2163 2312 2461 2610
veel 2408 2573 2740 2905


Vragen of opmerkingen over deze tabel? Laat het weten in een reactie hieronder. 


Copyright © 2020 / contact : i n f o @ calorieenverbranden .nl