Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen 10 km/uur?

Calorieën verbranden met hardlopen 10 km/uur
Iemand van 70 kilo verbrandt met hardlopen 10 km/uur ongeveer 757 kilocalorieën per uur. Vul het formulier hieronder in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met hardlopen 10 km/uur op basis van gewicht en tijd.

Calorieverbruik hardlopen 10 km/uur berekenen

Gewicht in Kg
Tijd in minuten

Calorieën (kcal)



Loop jij hard met als doel om gewicht te verliezen? Lees dan alles over calorieën  verbranden met hardlopen!

Calorieverbruik bij andere snelheden

In het overzicht hieronder kan je zien hoeveel calorieën je verbrandt bij hardlopen met een verschillende snelheid.

Calorieverbruik bij 1 uur hardlopen
  70 kg  80 kg  90 kg 
8 km/u 610  697  784 
9 km/u 691  790  888 
10 km/u 757  865 973 
11 km/u 794  907  1021
12 km/u 867  991  1115
13 km/u 889 1016 1143
14 km/u 919 1050 1181

Soms wil je niet weten hoeveel calorieën je verbrandt per uur maar hoeveel het verbruik is bij een bepaalde afstand. Is het overzicht hieronder vind je de meest voorkomende :

Calorieën per gelopen afstand
  70 kg 80 kg 90 kg
1 km 76 87 97
halve marathon 1590 1821 2048
hele marathon 3180 3642 4096
10 Mijl (Dam tot dam) 1219 1393 1567

Wandelen kan je ook veel calorieverbruik opleveren. Dit komt vooral omdat dit een activiteit is die de meeste mensen redelijk lang vol kunnen houden. Nog iets beter dan wandelen is Nordic Walking, omdat je dan ook je armen gebruikt.

Hoe wordt het aantal calorieën met hardlopen 10 km/uur berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van hardlopen 10 km/uur. De MET- waarde van hardlopen 10 km/uur = 10,3 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).

Voorbeeld

Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten hardlopen 10 km/uur. De berekening is dan :


80 * 10,3 * 0,0175 * 30 minuten = 433 kcal

Overzicht calorieverbruik hardlopen 10 km/uur

Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij hardlopen 10 km/uur bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.

Calorieën (kcal) verbranden met hardlopen 10 km/uur
  60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 min. 162  189  216  243 
30 min. 324  379  433  487 
45 min. 487  568  649  730 
60 min. 649  757  865  973 
90 min. 973  1136  1298  1460 
(Also available in English : Burning Calories with running)

Copyright © 2020 / contact : i n f o @ calorieenverbranden .nl