Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen 10 km/uur?
Calorieverbruik hardlopen 10 km/uur berekenen
Loop jij hard met als doel om gewicht te verliezen? Lees dan alles over calorieën verbranden met hardlopen!
Calorieverbruik bij andere snelheden
In het overzicht hieronder kan je zien hoeveel calorieën je verbrandt bij hardlopen met een verschillende snelheid.
| Calorieverbruik bij 1 uur hardlopen | |||
|---|---|---|---|
| 70 kg | 80 kg | 90 kg | |
| 8 km/u | 610 | 697 | 784 |
| 9 km/u | 691 | 790 | 888 |
| 10 km/u | 757 | 865 | 973 |
| 11 km/u | 794 | 907 | 1021 |
| 12 km/u | 867 | 991 | 1115 |
| 13 km/u | 889 | 1016 | 1143 |
| 14 km/u | 919 | 1050 | 1181 |
Soms wil je niet weten hoeveel calorieën je verbrandt per uur maar hoeveel het verbruik is bij een bepaalde afstand. Is het overzicht hieronder vind je de meest voorkomende :
| Calorieën per gelopen afstand | |||
| 70 kg | 80 kg | 90 kg | |
| 1 km | 76 | 87 | 97 |
| halve marathon | 1590 | 1821 | 2048 |
| hele marathon | 3180 | 3642 | 4096 |
| 10 Mijl (Dam tot dam) | 1219 | 1393 | 1567 |
Wandelen kan je ook veel calorieverbruik opleveren. Dit komt vooral omdat dit een activiteit is die de meeste mensen redelijk lang vol kunnen houden. Nog iets beter dan wandelen is Nordic Walking, omdat je dan ook je armen gebruikt.
Hoe wordt het aantal calorieën met hardlopen 10 km/uur berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van hardlopen 10 km/uur. De MET- waarde van hardlopen 10 km/uur = 10,3 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).Voorbeeld
Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten hardlopen 10 km/uur. De berekening is dan :
80 * 10,3 * 0,0175 * 30 minuten = 433 kcal
Overzicht calorieverbruik hardlopen 10 km/uur
Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij hardlopen 10 km/uur bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.
| Calorieën (kcal) verbranden met hardlopen 10 km/uur | ||||
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | |
| 15 min. | 162 | 189 | 216 | 243 |
| 30 min. | 324 | 379 | 433 | 487 |
| 45 min. | 487 | 568 | 649 | 730 |
| 60 min. | 649 | 757 | 865 | 973 |
| 90 min. | 973 | 1136 | 1298 | 1460 |
