Gebruik onderstaand formulier om het calorieverbruik te berekenen voor je eigen situatie of gebruik de tabel helemaal onderaan om een overzicht te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt met hardlopen 10 km/uur, afhankelijk van gewicht en tijd.
Calorieën verbranden met hardlopen 10 km/uur
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen 10 km/uur? Een man van 80 kilo verbrandt met hardlopen 10 km/uur ongeveer 664 kilocalorieën per uur. Bij een vrouw van 70 zal het aantal verbrande kilocalorieën rond de 581 liggen.
Kilocalorieën
Hoe wordt het aantal calorieën met hardlopen 10 km/uur berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van hardlopen 10 km/uur. De MET- waarde van hardlopen 10 km/uur = 7,9 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).Voorbeeld
Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten hardlopen 10 km/uur. De berekening is dan :
80 * 7,9 * 0,0175 * 30 minuten = 332 kcal
Opmerkingen of vragen over calorieën verbranden met hardlopen 10 km/uur? Laat het weten in een reactie hieronder.
Overzicht calorieverbruik hardlopen 10 km/uur
Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij hardlopen 10 km/uur bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.
| Duur | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 minuten | 104 kcal | 124 kcal | 145 kcal | 166 kcal | 187 kcal | 207 kcal |
| 30 minuten | 207 kcal | 249 kcal | 290 kcal | 332 kcal | 373 kcal | 415 kcal |
| 45 minuten | 311 kcal | 373 kcal | 435 kcal | 498 kcal | 560 kcal | 622 kcal |
| 60 minuten | 415 kcal | 498 kcal | 581 kcal | 664 kcal | 747 kcal | 830 kcal |
| 90 minuten | 622 kcal | 747 kcal | 871 kcal | 995 kcal | 1120 kcal | 1244 kcal |
