Calorieën verbranden met hardlopen 12 km/uur

Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen 12 km/uur? Een man van 80 kilo verbrandt met hardlopen 12 km/uur ongeveer 840 kilocalorieën per uur. Bij een vrouw van 70 zal het aantal verbrande kilocalorieën rond de 735 liggen.

Gebruik onderstaand formulier om het calorieverbruik te berekenen voor je eigen situatie of gebruik de tabel helemaal onderaan om een overzicht te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt met hardlopen 12 km/uur, afhankelijk van gewicht en tijd.

Hoe wordt het aantal calorieën met hardlopen 12 km/uur berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van hardlopen 12 km/uur. De MET- waarde van hardlopen 12 km/uur = 10 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).

Voorbeeld

Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten hardlopen 12 km/uur. De berekening is dan :

80 * 10 * 0,0175 * 30 minuten = 420 kcal

Opmerkingen of vragen over calorieën verbranden met hardlopen 12 km/uur? Laat het weten in een reactie hieronder.

Overzicht calorieverbruik hardlopen 12 km/uur

Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij hardlopen 12 km/uur bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.

Duur	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 minuten	131 kcal	158 kcal	184 kcal	210 kcal	236 kcal	263 kcal
30 minuten	263 kcal	315 kcal	368 kcal	420 kcal	473 kcal	525 kcal
45 minuten	394 kcal	473 kcal	551 kcal	630 kcal	709 kcal	788 kcal
60 minuten	525 kcal	630 kcal	735 kcal	840 kcal	945 kcal	1050 kcal
90 minuten	788 kcal	945 kcal	1103 kcal	1260 kcal	1418 kcal	1575 kcal

---