Calorieën verbranden met gewichtheffen

Hoeveel calorieën verbrand je met gewichtheffen? Een man van 80 kilo verbrandt met gewichtheffen ongeveer 403 kilocalorieën per uur. Bij een vrouw van 70 zal het aantal verbrande kilocalorieën rond de 353 liggen.

Gebruik onderstaand formulier om het calorieverbruik te berekenen voor je eigen situatie of gebruik de tabel helemaal onderaan om een overzicht te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt met gewichtheffen, afhankelijk van gewicht en tijd.

Hoe wordt het aantal calorieën met gewichtheffen berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van gewichtheffen. De MET- waarde van gewichtheffen = 4,8 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).

Voorbeeld

Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten gewichtheffen. De berekening is dan :

80 * 4,8 * 0,0175 * 30 minuten = 202 kcal

Opmerkingen of vragen over calorieën verbranden met gewichtheffen? Laat het weten in een reactie hieronder.

Overzicht calorieverbruik gewichtheffen

Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij gewichtheffen bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.

Duur	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 minuten	63 kcal	76 kcal	88 kcal	101 kcal	113 kcal	126 kcal
30 minuten	126 kcal	151 kcal	176 kcal	202 kcal	227 kcal	252 kcal
45 minuten	189 kcal	227 kcal	265 kcal	302 kcal	340 kcal	378 kcal
60 minuten	252 kcal	302 kcal	353 kcal	403 kcal	454 kcal	504 kcal
90 minuten	378 kcal	454 kcal	529 kcal	605 kcal	680 kcal	756 kcal

---