Hoeveel calorieën verbrand je met gewichtheffen?
Iemand van 70 kilo verbrandt met gewichtheffen ongeveer 353 kilocalorieën per uur.
Vul het formulier hieronder in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met gewichtheffen op basis van gewicht en tijd.
Iemand van 70 kilo verbrandt met gewichtheffen ongeveer 353 kilocalorieën per uur.
Vul het formulier hieronder in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met gewichtheffen op basis van gewicht en tijd.
Calorieverbruik gewichtheffen berekenen
Hoe wordt het aantal calorieën met gewichtheffen berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van gewichtheffen. De MET- waarde van gewichtheffen = 4,8 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).Voorbeeld
Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten gewichtheffen. De berekening is dan :
80 * 4,8 * 0,0175 * 30 minuten = 202 kcal
Overzicht calorieverbruik gewichtheffen
Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij gewichtheffen bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.
| Calorieën (kcal) verbranden met gewichtheffen | ||||
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | |
| 15 min. | 76 | 88 | 101 | 113 |
| 30 min. | 151 | 176 | 202 | 227 |
| 45 min. | 227 | 265 | 302 | 340 |
| 60 min. | 302 | 353 | 403 | 454 |
| 90 min. | 454 | 529 | 605 | 680 |
