Calorieën verbranden met gewichtheffen

Hoeveel calorieën (kcal) verbrand je met gewichtheffen? Een man van 80 kilo verbrandt met gewichtheffen ongeveer 507 kilocalorieën per uur. Bij een vrouw van 70 zal het aantal verbrande kilocalorieën rond de 444 liggen.

Gebruik onderstaand formulier om het calorieverbruik te berekenen voor je eigen situatie of gebruik de tabel helemaal onderaan om een overzicht te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt met gewichtheffen, afhankelijk van gewicht en tijd.

Opmerking: Dit is een benadering van het aantal calorieën (kcal) dat je verbrandt met gewichtheffen. Vele factoren hebben ook invloed op het exacte calorieverbruik zoals leeftijd, geslacht en lichaamsbouw.

Hoeveel calorieën verbrand jij met gewichtheffen? Laat het ons weten, of stel een vraag in een reactie hieronder.

Overzicht calorieverbruik gewichtheffen

Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij gewichtheffen bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.

Duur	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 minuten	79 kcal	95 kcal	111 kcal	127 kcal	143 kcal	158 kcal
30 minuten	158 kcal	190 kcal	222 kcal	253 kcal	285 kcal	317 kcal
45 minuten	238 kcal	285 kcal	333 kcal	380 kcal	428 kcal	475 kcal
60 minuten	317 kcal	380 kcal	444 kcal	507 kcal	570 kcal	634 kcal
90 minuten	475 kcal	570 kcal	665 kcal	760 kcal	855 kcal	950 kcal

---