Calorieën verbranden met gewichtheffen

Hoeveel calorieën verbrand je met gewichtheffen? Een man van 80 kilo verbrandt met gewichtheffen ongeveer 403 kilocalorieën per uur. Bij een vrouw van 70 zal het aantal verbrande kilocalorieën rond de 353 liggen.

Gebruik onderstaand formulier om het calorieverbruik te berekenen voor je eigen situatie of gebruik de tabel helemaal onderaan om een overzicht te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt met gewichtheffen, afhankelijk van gewicht en tijd.

Kilocalorieën

Hoe wordt het aantal calorieën met gewichtheffen berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van gewichtheffen. De MET- waarde van gewichtheffen = 4,8 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).

Voorbeeld

Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten gewichtheffen. De berekening is dan :


80 * 4,8 * 0,0175 * 30 minuten = 202 kcal

Opmerkingen of vragen over calorieën verbranden met gewichtheffen? Laat het weten in een reactie hieronder.

Overzicht calorieverbruik gewichtheffen

Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij gewichtheffen bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.

Duur 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg
15 minuten 63 kcal 76 kcal 88 kcal 101 kcal 113 kcal 126 kcal
30 minuten 126 kcal 151 kcal 176 kcal 202 kcal 227 kcal 252 kcal
45 minuten 189 kcal 227 kcal 265 kcal 302 kcal 340 kcal 378 kcal
60 minuten 252 kcal 302 kcal 353 kcal 403 kcal 454 kcal 504 kcal
90 minuten 378 kcal 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal 756 kcal

Copyright © 2019 / contact : i n f o @ calorieenverbranden .nl / Burned Calories