Gebruik onderstaand formulier om het calorieverbruik te berekenen voor je eigen situatie of gebruik de tabel helemaal onderaan om een overzicht te krijgen van het aantal calorieën dat je verbrandt met hardlopen 11 km/uur, afhankelijk van gewicht en tijd.
Calorieën verbranden met hardlopen 11 km/uur
Hoeveel calorieën verbrand je met hardlopen 11 km/uur? Een man van 80 kilo verbrandt met hardlopen 11 km/uur ongeveer 739 kilocalorieën per uur. Bij een vrouw van 70 zal het aantal verbrande kilocalorieën rond de 647 liggen.
Kilocalorieën
Hoe wordt het aantal calorieën met hardlopen 11 km/uur berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van hardlopen 11 km/uur. De MET- waarde van hardlopen 11 km/uur = 8,8 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).Voorbeeld
Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten hardlopen 11 km/uur. De berekening is dan :
80 * 8,8 * 0,0175 * 30 minuten = 370 kcal
Opmerkingen of vragen over calorieën verbranden met hardlopen 11 km/uur? Laat het weten in een reactie hieronder.
Overzicht calorieverbruik hardlopen 11 km/uur
Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij hardlopen 11 km/uur bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.
| Duur | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 minuten | 116 kcal | 139 kcal | 162 kcal | 185 kcal | 208 kcal | 231 kcal |
| 30 minuten | 231 kcal | 277 kcal | 323 kcal | 370 kcal | 416 kcal | 462 kcal |
| 45 minuten | 347 kcal | 416 kcal | 485 kcal | 554 kcal | 624 kcal | 693 kcal |
| 60 minuten | 462 kcal | 554 kcal | 647 kcal | 739 kcal | 832 kcal | 924 kcal |
| 90 minuten | 693 kcal | 832 kcal | 970 kcal | 1109 kcal | 1247 kcal | 1386 kcal |
