Hoeveel calorieën verbrand je met Zumba?

Calorieverbruik Zumba berekenen

---

Zumba is over komen waaien uit Amerika. Daar is het bedacht door een van oorsprong Colmbiaanse danser (Alberto 'Beto' Perez). Hij heeft de Latijns-Amerikaanse dans omgezet in een fitnessprogramma, waarbij je in korte tijd veel calorieën kan verbranden. De oefeningen worden altijd op muziek gedaan. In een normale Zumba klas van een uur verbrand je ongeveer 400 calorieën (kcal)

Hoe wordt het aantal calorieën met Zumba berekend?

Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van Zumba. De MET- waarde van Zumba = 5,8 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).

Voorbeeld

Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten Zumba. De berekening is dan :

80 * 5,8 * 0,0175 * 30 minuten = 244 kcal

Overzicht calorieverbruik Zumba

Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij Zumba bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.

Calorieën (kcal) verbranden met Zumba
	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg
15 min.	91	107	122	137
30 min.	183	213	244	274
45 min.	274	320	365	411
60 min.	365	426	487	548
90 min.	548	639	731	822

(Also available in English : Burning Calories with zumba)

---