Hoeveel calorieën verbrand je met touwtje springen?
Wie heeft het vroeger niet gedaan? Touwtje springen. Naast dat kinderen er vaak veel plezier van hebben is het ook een hele goede activiteit om calorieën te verbranden en zo fit te blijven. En dat op een zeer efficiënte manier. Niet voor niets is touwtje springen zo populair bij veel topsporters (bijvoorbeeld bij boksers).
Er zijn maar weinig mensen die touwtje springen lang kunnen volhouden. Het is daarom veel logischer om te kijken naar hoeveel calorieën je verbrandt per keer dat je springt, dan dat je het aantal calorieën per uur of tijdseenheid uit gaat rekenen. Grofweg zou je kunnen zeggen dat je ongeveer 0,14 calorieën verbrandt per keer dat je touwtje springt (1 keer springen wordt ook wel een skip genoemd). In de tabel onderaan hebben we een overzicht gemaakt van het aantal calorieën dat je verbrandt met touwtje springen op basis van gewicht. In onze rekenvoorbeelden gaan we ervan uit dat iemand ongeveer 100 skips doet per minuut.
Calorieverbruik touwtje springen berekenen
Hoeveel calorieën verbrand je met 100 keer touwtje springen?
Met 100 keer touwtje springen verbrand je ongeveer 14 calorieën. Het exacte aantal hangt vooral af van je gewicht. Ben je zwaarder, dan heeft je lichaam ook meer energie nodig om over het touw heen te springen. Gebruik het overzicht hieronder om af te lezen hoeveel calorieën je verbrandt met touwtje springen bij verschillend gewicht.
| Calorieën en Touwtje springen | ||
|---|---|---|
| 100 keer | 500 keer | |
| 50 kilo | 10 | 52 |
| 55 kilo | 11 | 57 |
| 60 kilo | 12 | 62 |
| 65 kilo | 13 | 67 |
| 70 kilo | 14 | 72 |
| 75 kilo | 15 | 77 |
| 80 kilo | 17 | 83 |
| 85 kilo | 18 | 88 |
| 90 kilo | 19 | 93 |
| 95 kilo | 20 | 98 |
| 100 kilo | 21 | 103 |
Hoe wordt het aantal calorieën met touwtje springen berekend?
Voor deze berekening gebruiken we de MET waarde van touwtje springen. De MET- waarde van touwtje springen = 11,8 . Deze MET waarde wordt vermenigvuldigd met het gewicht in kilogram, dan met 0,0175 en als laatste met het aantal minuten (alles over onze berekening).Voorbeeld
Een persoon van 80 kilo gaat 30 minuten touwtje springen. De berekening is dan :
80 * 11,8 * 0,0175 * 30 minuten = 496 kcal
Overzicht calorieverbruik touwtje springen
Wil je snel zien wat het calorieverbruik is bij touwtje springen bij een bepaald gewicht gedurende een bepaalde tijd, gebruik dan onderstaande tabel. Voor een exacte berekening vul je bovenstaand formulier in.
| Calorieën (kcal) verbranden met touwtje springen | ||||
|---|---|---|---|---|
| 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | |
| 15 min. | 186 | 217 | 248 | 279 |
| 30 min. | 372 | 434 | 496 | 558 |
| 45 min. | 558 | 650 | 743 | 836 |
| 60 min. | 743 | 867 | 991 | 1115 |
| 90 min. | 1115 | 1301 | 1487 | 1673 |
